گردن گوشی یا “text neck”
علت‌ها: وقتی کودکان برای مدت طولانی به طرف صفحه نمایش گوشی خم می‌شوند، وزن سر بر روی گردن فشار می‌آورد. این وضعیت می‌تواند باعث درد در گردن، شانه‌ها و حتی سردردهای مزمن شود.
عواقب: به مرور زمان، این عوارض استفاده از موبایل می‌تواند منجر به تغییرات دائمی در ستون فقرات و عضلات گردن شود.
مشکلات در وضعیت نشستن و انحنای ستون فقرات
علت‌ها: عوارض استفاده از موبایل در حالت‌های نادرست مانند خم شدن به جلو یا نشستن در وضعیت نامناسب می‌تواند موجب مشکلات اسکلتی مانند افزایش انحنای کمر (در ناحیه پایین کمر) و فشار به دیسک‌های بین مهره‌ای شود.
عواقب: این مشکلات ممکن است در آینده منجر به کمردرد، تغییرات ساختاری در ستون فقرات و اختلالات حرکتی شوند.
دست‌های باز و مشکلات دست و مچ (texting thumb)
علت‌ها: استفاده طولانی از گوشی برای تایپ پیام‌ها یا بازی‌ها می‌تواند به آسیب‌های عضلانی و مفصلی در دست‌ها و انگشتان منجر شود.
عواقب: این امر می‌تواند منجر به التهاب، درد مزمن یا مشکلات مفصلی مانند “تاندونیت” (التهاب تاندون‌ها) شود.
کاهش فعالیت بدنی
علت‌ها: زمانی که کودکان به‌طور مداوم از موبایل استفاده می‌کنند، زمان کمتری برای بازی‌های فیزیکی و فعالیت‌های خارج از خانه دارند.
عواقب: این کم‌تحرکی می‌تواند به ضعف عضلانی، افزایش خطر چاقی، و مشکلات اسکلتی-عضلانی در آینده منجر شود.
گردن گوشی (text neck)
علت‌ها: بزرگسالان نیز به‌طور مشابه با کودکان عوارض استفاده از موبایل را دارند، در صورت استفاده طولانی از موبایل و خم شدن بیش از حد گردن، دچار این مشکل می‌شوند.
عواقب: این وضعیت می‌تواند به درد گردن و شانه‌ها، کاهش دامنه حرکتی گردن، و افزایش خطر آسیب‌های مزمن منجر شود.
مشکلات کمر (back pain)
علت‌ها: استفاده مداوم از موبایل در وضعیت‌های نادرست، به‌ویژه زمانی که فرد به سمت جلو خم می‌شود، فشار زیادی به ستون فقرات و عضلات کمر وارد می‌آورد.
عواقب: این می‌تواند به کمردرد، مشکلات دیسک‌های بین مهره‌ای، و حتی آرتروز زودرس ستون فقرات منجر شود.
درد دست‌ها و مچ‌ها (texting thumb یا “smartphone thumb”)
علت‌ها: تایپ مداوم پیام‌ها و استفاده طولانی‌مدت از موبایل برای انجام فعالیت‌هایی مثل اسکرول کردن می‌تواند به التهاب و درد در مفاصل مچ دست و انگشت‌ها منجر شود.
عواقب: این وضعیت می‌تواند به مشکلات مزمن مانند سندرم تونل کارپال و دردهای مفصلی دامن بزند.
تأثیر بر وضعیت بدنی
علت‌ها: استفاده از موبایل در وضعیت‌های نامناسب و خمیده می‌تواند منجر به تغییرات در وضعیت بدنی فرد، مانند انحنای غیرطبیعی کمر یا گردن شود.
عواقب: این تغییرات می‌تواند منجر به اختلال در عملکرد عضلانی و اسکلتی، کاهش دامنه حرکتی و دردهای مزمن شود.
کاهش فعالیت بدنی و مشکلات مرتبط با آن
علت‌ها: عوارض استفاده از موبایل می‌تواند موجب کاهش فعالیت‌های بدنی مانند ورزش یا پیاده‌روی شود. این موضوع در بزرگسالان می‌تواند منجر به مشکلاتی نظیر ضعف عضلانی، افزایش وزن و کاهش سلامت عمومی شود.
عواقب: این کم‌تحرکی می‌تواند به مشکلات اسکلتی-عضلانی، از جمله آرتروز، درد مفاصل و فشار بر روی مفاصل و استخوان‌ها منجر شود.
استفاده از وضعیت صحیح بدن: هنگام استفاده از موبایل، بهتر است گردن و کمر را صاف نگه دارید. گوشی را در سطح چشم قرار دهید تا نیازی به خم کردن گردن نباشد.
استراحت‌های منظم: هر ۳۰ دقیقه از جایتان بلند شوید، کمی راه بروید یا حرکات کششی انجام دهید.
ورزش و فعالیت بدنی: انجام تمرینات تقویتی برای عضلات گردن، کمر و دست‌ها و تمرینات کششی می‌تواند از مشکلات اسکلتی جلوگیری کند.
تنظیم زمان استفاده از موبایل: استفاده از موبایل را محدود کنید تا مدت زمان‌های طولانی بدون وقفه نگذرد. این کار به کاهش فشار روی عضلات و مفاصل کمک می‌کند.
نتیجه گیری
استفاده مداوم از موبایل می‌تواند مشکلات اسکلتی و عضلانی بسیاری برای هر دو گروه سنی کودکان و بزرگسالان ایجاد کند. برای جلوگیری از این مشکلات، استفاده از وضعیت صحیح بدن، استراحت‌های منظم و انجام فعالیت‌های بدنی منظم بسیار اهمیت دارد.
ما در مجموعه ایواریا با کمک متخصصان مجرب در اصلاح عوارض استفاده از موبایل به شما کمک خواهیم کرد برای اطلاعات بیشتر می توانید مقاله های نا هنجاری های سکلتی کودکان و مقاله حرکات اصلاحی را مطالعه کنید
بدون دیدگاه